Вы используете устаревший браузер!

Страница может отображаться некорректно.

Разрядка

Разрядка

Другие выпуски этой рубрики (24)
  • добавить в избранное
    Добавить в закладки

Зарядка для разрядки

Прочитали: 17519 Комментариев: 55 Рейтинг: 77

30 апреля 2020

В наше время сидение в четырех стенах зачатую означает компьютер, еще раз компьютер и планшет в придачу. Если раньше от устройств приходилось отвлекаться как минимум для поездок на работу и обратно, прогулок, походов в магазин, то сейчас проводимое перед экраном время увеличилось в разы. А это – нагрузка на глаза, зачастую еще и не в самой удобной позе.

С введением режима самоизоляции большинство людей проводят время в четырех стенах, а привлекательное расписание онлайн-трансляций, занятий и полезных эфиров вынуждает нас все больше времени проводить у мониторов и экранов ТВ.

Те, кто перешел на удаленный формат работы, признают, что их рабочее время увеличилось, а значит, нагрузка на глаза тоже выросла.

Источник

Соответственно, глаза устают.

Глаза утомляются из-за того, что на экране монитора происходит постоянное мерцание, а картинка остается однотипной. Постоянное напряжение зрения приводит к тому, что в глазах нарушаются процессы кровообращения и, как результат, органы зрения испытывают острую нехватку кислорода. Чтобы хоть как-то компенсировать это состояние, сосуды в глазах начинают расширяться, что приводит к их покраснению, поэтому, если глаза становятся красного цвета при длительной работе за компьютером, это явный признак их переутомления.

Источник

Сухость глаз

Это состояние возникает при редком моргании. Как правило, программист настолько погружен в свои задачи, что даже забывает моргать! Исследования показывают, что, используя компьютер или смартфон, люди моргают в два раза реже.

Моргание необходимо для обновления слезной пленки, которая помогает сохранять глаза увлажненными. Редкое моргание приводит к ее разрушению, и в глазах возникает сухость. Чтобы узнать, не страдаете ли вы от синдрома сухого глаза, необходимо проконсультироваться с врачом.

Дискомфорт, раздражение, затуманенное зрение, ощущение инородного тела в глазу, покраснение глаз — все это возможные признаки синдрома сухого глаза. Если такие симптомы беспокоят вас уже долгое время, обратитесь к врачу.

Усталость глаз

Еще одна болезнь, к которой приводит длительная работа за компьютером, — это усталость глаз. Основной причиной дискомфорта и утомляемости является яркий свет, излучаемый экранами. Его влияние может усиливаться, если он резко отличается от фонового освещения.

Источник

О необходимости периодически отрываться от экрана, надеемся, известно каждому. Не помешают и специальные упражнения для глаз.

Рекомендуется делать в работе перерыв каждые 20-40 минут (в зависимости от рода деятельности): отрывать взгляд от монитора, смотреть вдаль, меняя положение тела. старайтесь компенсировать сидение за книгами, компьютером и ТВ двигательной активностью, которую можно выполнять и в домашних условиях.

Существуют различные тренировочные упражнения для глаз, которые назначаются при разных зрительных расстройствах. Самые общие рекомендации можно найти в приложении 5 к САНПиНу 2.4.2.2821-10.

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторять четыре-пять раз.
  2. Крепко зажмурить глаза (считать до трех), открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторять четыре-пять раз.
  3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять четыре-пять раз.
  4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет от одного до четырех, потом перенести взор вдаль на счет от одного до шести. Повторять четыре-пять раз.
  5. В среднем темпе проделать три-четыре круговых движения глазами в правую сторону, столько же — в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет от одного до шести. Повторять один-два раза.

При любых заболеваниях, повышении температуры тела гимнастику для глаз выполнять нельзя — напротив, следует ограничить зрительную нагрузку.

Источник

Правило «20-20-20»

Идея состоит в том, чтобы заставить себя фокусировать взгляд на разных объектах. Длительное фокусирование на одной точке может вызывать усталость глаз. Поэтому следуйте правилу: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на объект, расположенный в 20 футах (6 метрах) от вас.

Источник

Дополнительный комплекс упражнений можно найти здесь.

Вместе с тем желательно использовать качественный монитор (не стоит экономить на зрении) и комфортные для глаз настройки яркости, контрастности, размер шрифтов…

Можно пользоваться специальными очками для работы за компьютером.

Можно пользоваться препаратами, заменяющими натуральную слезу. Это позволит слизистой глаза не пересыхать и меньше уставать.

Текст на всех гаджетах должен быть крупным, что позволит не напрягать аккомодацию при чтении.

Расстояние до экрана должно составлять 40-60 сантиметров (проверить просто: это расстояние вытянутой руки).

Экран компьютера должен располагаться на три-пять сантиметров ниже уровня глаз.

Источник

И не затягивайте с обращением к врачу при нарушении зрения – проблема сама не решится.

Если вы регулярно замечаете у себя признаки снижения зрения — туманную дымку перед глазами, размытые или двоящиеся предметы, глазные или головные боли, сухость и жжение в глазах, — это повод обратиться за консультацией к офтальмологу.

Источник

#Интернет #планшет #технологии

Антивирусная правДА! рекомендует

Как специалисты, работа которых напрямую связана с сидением за монитором, мы всецело присоединяемся к рекомендациям, приведенным выше. Зрение у нас одно, и поменять его по гарантии не получится.

Оцените выпуск

Сделайте репост

Необходимо войти на страницу выпуска через аккаунт на сайте «Доктор Веб» (или создать аккаунт). Аккаунт должен быть связан с вашим аккаунтом в социальной сети. Видео о связывании аккаунта.


Нам важно ваше мнение

Чтобы оставить комментарий, нужно зайти через свой аккаунт на сайте «Доктор Веб». Если аккаунта еще нет, его можно создать.

Комментарии пользователей

Комментарии к другим выпускам | Мои комментарии

 
На страницу: