Вы используете устаревший браузер!

Страница может отображаться некорректно.

Правила гигиены

Правила гигиены

Другие выпуски этой рубрики (161)
  • добавить в избранное
    Добавить в закладки

Как правильно сесть

Прочитали: 15252 Комментариев: 41 Рейтинг: 63

7 августа 2020

О чем вы подумали, прочитав эту фразу? А вот Google выдает результаты о правильной посадке на рабочем месте.

Жизнь офисного сотрудника полна трудностей и опасностей. Ведь это так сложно сидеть целый день за компьютером, листать бесчисленные ленты соцсетей, заливать статейки в свой ЖЖ, смотреть видео на youtube, лайкать, репостить и комментировать. А кроме этого, ещё же нужно делать вид бурной деятельности. Как-то очень много дел, не находите? Для этого нужно много сил. И пока секрет энергии кота Бориса, остается для нас не разгаданным, приходится изобретать велосипед заново.

Источник

Именно так. Правильная посадка на рабочем месте – залог не только здоровья, но и отсутствия подозрительного взгляда со стороны руководства. Не стоит, скажем, изучать информацию, лежа щекой на столе и закрыв при этом глаза. Не надо так делать. Также мы бы не рекомендовали нетрадиционные посадки. Например, такую:

#drweb

Источник

Тема модная, осанка стройная, но…

Большинство пользователей говорят о том, что подобные стулья действительно заставляют их выпрямляться, но наибольшую пользу приносят тем, что через 30–40 минут сидеть на них становится совершенно невыносимо. Затекают ноги, физически устает спина, начинают болеть колени, голеностопы и т. п. То есть если такой стул заставит вас сделать перерыв через полчаса, чтобы размяться — ну, можно, наверное, сказать, что его задача выполнена.

Именно версия коленного стула создает не очень радостную нагрузку на коленный же сустав, и опять же, когда оно «выстрелит» — непредсказуемо. А вот подвижность ног, которыми на обычном стуле еще можно туда-сюда поболтать, очевидно, ограничена. У вас проблемы с венами? Эти стулья не для вас, не надо.

Источник

Если серьезно, то тема удобной посадки остра и в офисе, и дома. Проблема офиса связана не со стульями, как можно подумать, а со столами. Высоту стула можно подобрать под свой рост. А вот получить стол (а нормативы на него тоже есть) «под себя» почти нереально. И при высоком росте приходится нагибаться к столу.

Дома проблем не меньше. И связаны они с тем, что очень многие не оборудуют себе рабочее место. Не хотят или не могут. И вообще удобно лежать на спине.

У вас отвалится поясница и вы прилично навредите шейному и верхнегрудному отделу. Предположим, вы лежите на спине

  • не очень хорошо для нагрузки на диски шейного и верхнегрудного отделов
  • не очень хорошо для кровотока и/или оттока крови к/от головы
  • совсем нехорошо для тканей задней поверхности шеи — они прекрасно растягиваются, а мышцы передней поверхности шеи при этом много часов находятся в сокращенном состоянии — в общем, когда вы вернетесь в вертикальное положение, сохранять голову над корпусом и не ронять ее вперед вам будет несказанно труднее и менее привычно — привет, плохая осанка и ее последствия.

Одновременно вы или удерживаете подсогнутыми ногами ноутбук к себе поближе, и тогда получается статическое напряжение задней поверхности бедер (и ее укорочение потом, тоже довольно неприятная история), или у вас начинает отламываться поясница.

Подложите под колени крупный валик / подушки / свернутое одеяло, пусть ноги все же держит в полусогнутом положении что-то, кроме ваших мышц. С шеей — ох, в положении на спине с шеей уже ничего не поможет, делайте перерыв. Как можно чаще вертитесь из положения лежа на спине в положение лежа на животе. Можно под этот самый живот/грудную клетку подложить подушку.

Источник

Сидячая поза на рабочем месте в целом определяет дальнейшее положение нашей спины при ходьбе, езде в автомобиле, даже во сне. Неправильно сформированная годами осанка со временем дает о себе знать, вызывая проблемы не только с позвоночником, но и с другими частями нашего тела. Все об этом знают, но так и продолжают принимать уничтожающую нас позу при сидении.

Источник

Все понятно, но мы пока на диван переляжем, котики же так лежат.

Диван — коварен. Ух, сколько историй болей в спине начиналось с «Встаю я как-то с любимого дивана и тут каааак началось».

Источник

Правильно ли сидеть с ровной спиной? Вопрос для многих спорный, но ответ один – однозначно нужно сидеть с правильно поставленным тазом. Наш таз – это основа всей пирамиды тела, а если таз находится не в нужном положении, то и пирамида рушится, перекашивается.

Источник

И ножки сведите!

Перекидывание ноги на ногу – вредная привычка. Она не только ухудшает состояние вен, передавливая их и нарушая отток крови, но и делает вашу спину перекошеной на бок. И чем больше и дольше вы сидите в таком положении, тем сильнее ваша спина приобретает вид чего-то не сильно красивого, о здоровой и сильной спине в таком случае и речь не идет.

Источник

Очень частая ошибка – монитор прямо перед собой. Практически всегда все так поступают.

#drweb

Источник

#технологии #удаленная_работа

Антивирусная правДА! рекомендует

Сидите правильно.

Ни одно кресло не будет «помогать», если вы касаетесь его где-то в середине спины, а остальным телом вытягиваетесь в монитор. Спина должна расслабленно и уютно лежать на спинке как минимум до верхней части лопаток. Да, конечно, неплохо иметь мышечный корсет такого уровня, чтобы даже на табуретке часами удерживать идеальную осанку.

Источник

Делайте перерывы каждые 30-40 минут. Это медицинская норма. Встаньте, разомнитесь, потянитесь, сделайте массаж шеи.

Эволюционно сложилось так, что хрящи в позвоночнике и суставах не имеют питающих артерий. Они питаются только посредством «пропитки» (то есть диффузно) питательных веществ из кости, на которой располагаются. Поэтому пассивный образ жизни можно приравнять к голоду хрящевой ткани и ее разрушению.

Источник

Улыбнитесь и обнимите своих близких. Счастливых всем выходных!

С заботой о вашем здоровье и безопасности ваших ПК,
искренне ваш Dr.Web

Оцените выпуск

Сделайте репост

Необходимо войти на страницу выпуска через аккаунт на сайте «Доктор Веб» (или создать аккаунт). Аккаунт должен быть связан с вашим аккаунтом в социальной сети. Видео о связывании аккаунта.


Нам важно ваше мнение

Чтобы оставить комментарий, нужно зайти через свой аккаунт на сайте «Доктор Веб». Если аккаунта еще нет, его можно создать.

Комментарии пользователей

Комментарии к другим выпускам | Мои комментарии